Tips Prima Meski Kurang Tidur

Tips Prima Meski Kurang Tidur

1. Perhatikan Asupan Makanan

Sebaiknya jika anda kurang tidur asupan gizi anda harus seimbang.Terutama konsumsi biji-bijian karena dapat menjadi cadangan energi untuk mencegah tubuh kita kelelahan dan akhirnya membuat kita tidak tampil prima dan malah tertidur

2. Jogging

Menurut para ahli bahwa jogging dapat melepaskan endorfin yang merupakan pereda nyeri alami, peningkat energi serta penguat jantung. Berolahraga juga dapat menjadi pendorong mood yang positif. Namun jika anda kurang tidur lakukan olahrga hanya untuk sekedar refleksi tubuh

3. Kafein

Kafein adalah zat pahit yang ada dalam kopi, teh, minuman ringan, coklat, serta beberapa obat-obatan dan kola. Kafein dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dengan cara merangsang sistem saraf pusat. Akibatnya, tubuh jadi lebih waspada dan energi juga akan meningkat.

Namun, terlalu banyak konsumsi kafein dapat menyebabkan gejala gemetar dan pusing. Perlu diingat, bahwa tubuh menyerap dan membuang kafein dengan cepat. Setelah 8 - 10 jam, 75 persen kafein sudah dibuang dari tubuh.

4. Tidur

Cara terbaik untuk mengatasi kelelahan karena kurang tidur tidak lain dan tak bukan adalah dengan tidur. Kekurangan tidur yang akut berkaitan dengan resiko gangguan kesehatan yang parah. Tidur barang sebentar selama 20 - 60 menit di siang hari sudah cukup untuk meningkatkan energi fit kembali.

5.Konsumsi Air Putih

Tips terakhir Jika kita kurang tidur konsumsi air pada tubuh kita akan berlangsung cepat,nah untuk mengisi kembali carian tubuh sebaiknya kita banyak mengkonsumsi air putih selain baik untuk tubuh baik juga untuk membantu kerja otak kita.

Cari Atikel Lainnya

Tweet

Written by Joy Silalahi

We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.