Tips Untuk Menambah Kecepatan Ketika Berlari
omseoli.com,ketika anda berlari mungkin anda merasa kecepatan lari anda kurang maksimal,nah untuk itu disini saya coba membantu para pencari tips untuk menambah kecepatan ketika berlari.Sebelum Melanjutkan membaca baca terlebih dahulu
Cara agar tidak ngos-ngosan saat berlari
1. Bernapas dari mulut
Menggunakan mulut untuk napas memungkinkan lebih banyak oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar dibanding dari hidung. Jika mencoba bernapas dari hidung sambil berlari membuat otot-otot wajah mengencang dan rahang cenderung mengepal atau mengeras.
2. peregangan yg bagus disekitar otot pinggang otot paha dan kaki! semakin lentur, semakin mudah tuk bergerak, maka semakin cepat kamu berlari, kalau bisa peregangannya anda lakukan setiap hari
3. jangan latihan fitness dengan pembebanan pada kaki, otot kaki yg berkembang dari latihan fitness, akan mengurangi kelenturan kaki
4. lebih baik berlari dengan pola jarak antar pijakan yg lebar + ritme sedang, ketimbang jarak antar pijakan pendek + ritme cepat. lebih menghemat stamina, dan cocok dengan pelari tipe peregangannya
5. berlari pagi untuk memperkuat jantung dan paru, sedangkan siang buat meningkatkan stamina, dalam 1 minggu itu 2 sampai 3 kali lari jarak menengah dengan pola 1-4, terlalu sering berlatih membuat tubuh lelah dan menurunkan kecepatan berlari.
6. setelah tubuh terbiasa (1 bulanan), kembangkan teknik berlari mu sendiri, seperti bagaimana ritme tangan terhadap kaki, kecondongan tubuh dlm berlari, menganalisis lawan berlari mu untuk bisa mengalahkannya di menit terakhir
Written by Joy Silalahi
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
0 komentar:
Posting Komentar
Kami akan menyetujui komentar anda jika sesuai peraturan di bawah ini
Peraturan
1.Tidak menggunakan link aktif pada komentar
2.Tidak memuat kata kasar atau SARA dan memuat kebencian
3.Tidak terlalu pendek